Как правильно начать день.

01.04.2013 14:13

 

От чего зависит наш день? Какие факторы на него влияют? Почему мы часто такие нервные и раздражительные, а не счастливые и энергичные, и не выдерживаем нагрузок дня! Конечно, ответов на этот вопрос много! Но одним из самых важных факторов является утренний подъем и ваш режим дня!

Утро, как ни странно , наиболее важное  время в суточном цикле, и очень важно как вы его проводите.  Как говорится, что посеешь – то и пожнешь.

Утренняя энергия сохраняется в течении дня, поэтому особенно важно не разрушать её и проводить утро мягко и спокойно. Ни в коем случае нельзя вскакивать с кровати сразу и бежать по своим делам. Это рвет энергию, как и все резкости с утра, и потом весь день будет скомканным. Но люди привыкли этого не замечать, и лежать в кровати до последнего, а потом вскакивать, наспех завтракать чашкой кофе, и бежать сломя голову на работу. По статистике инфаркты и инсульты происходят с 6 утра до полудня наиболее часто, что только подтверждает то, что люди разучились правильно начинать день, а это очень важно для здоровья психического, физического и эмоционального! Если говорить откровенно , то процентов на 70-80 день зависит от того ,как мы проводим своё утро!

-И как же нужно правильно вставать?- спросите вы.

Существует много способов, но  мы остановимся на  одном из них!

Просыпаться следует не позже восхода солнца, зимой не позже 6, 6-30 утра, летом с 4 до 5 часов. От раннего подъёма , как ни странно прозвучит, зависит ваше жизнелюбие. А это очень важно! Но не забывайте , что человеку нужно для сна от 6 до 8 часов, поэтому и ложиться нужно раньше - с 21 до 22 часов!

Что гораздо более полезно для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, так это просыпаться постепенно, с мягкой музыкой, потягиванием, и самомассажем, прежде чем стартовать как ракета с кровати в неизвестном направлении!

Утренний ритуал был передан нам древними Даосами Китая, и он смягчает переход между сном и бодрствованием, и мягко стимулирует просыпание. Он очень прост.

Так вот, как вы только проснетесь, потянитесь, не открывайте глаза сразу, полежите спокойно, подумайте о чем-то хорошем. Улыбнитесь себе и всему хорошему в жизни. Потом мягко начните массировать органы чувств, глаза, нос, губы и уши, с любовью к себе и нежно. 
Слегка постучите и погладьте кожу головы кончиками пальцев. 
Затем помассируйте остальные части вашего тела с поглаживающим действием от шеи к плечам, локтям, перейдите на руки, грудь и живот, бедра, колени, и дальше вниз к стопам. Вдохните глубоко в нос и выдохните через рот три раза, это выталкивает токсины. Затем сделайте три глубоких вдоха, наполняя клетки жизненно важным кислородом, и расслабьтесь на несколько минут. Можно медитировать или просто спокойно полежать.

После этого можно спокойно открывать глаза и приступать к своей жизнедеятельности: утренний туалет, зарядка, упражнения цигун, завтрак и т.д. Не следует никуда торопиться!

Секс с утра категорически противопоказан. Он очень сильно разрушает энергию в её зачатке!

Поэтому главное правило для людей на каждое утро: мягко и нежно сохранить энергию утра, чтобы потом она(энергия) поддерживала вас в течении дня, и вы могли направлять её на достойные дела и цели. Ведь согласитесь, что при плохом настроении с утра весь день может быть испорчен.

С уважением, студия «Инсайт».

Назад